西芹
别名: 西洋芹菜、美芹
西芹简介
西芹是这些年从国外引入，已广泛栽培并深受人们喜爱的，叶柄宽厚，单株叶片数多，重量大，可达1Kg以上。西芹是外国种，芹菜是中国种。两种都能降血压，但西芹效力较佳。两种都含纤维，能通大便，但西芹纤维较丰富。西芹和本芹（中国芹菜）具有相同的营养和食疗价值。其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种保健蔬菜。
西芹的营养成分
| 营养素含量(每100克) | 热量(大卡)12.00 |
| 碳水化合物(克)4.80 | 脂肪(克)0.10 |
| 蛋白质(克)0.60 | 纤维素(克)2.60 |
| 维生素A(微克)—— | 维生素C(毫克)—— |
| 维生素E(毫克)—— | 胡罗卜素(微克)—— |
| 硫胺素(毫克)—— | 核黄素(毫克)—— |
| 烟酸(毫克)—— | 胆固醇(毫克)—— |
| 镁(毫克)—— | 钙(毫克)—— |
| 铁(毫克)—— | 锌(毫克)—— |
| 铜(毫克)—— | 锰(毫克)—— |
| 钾(毫克)—— | 磷(毫克)—— |
| 钠(毫克)—— | 硒(微克)—— |
西芹的功效与作用
1. 平肝降压：芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
西芹的营养价值
西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高。另外，芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎。
如何挑选西芹
挑选西芹时，留意叶茎完好、纵筋凹凸没有平的是佳品。
西芹的存储方式
将西芹放进装一点水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很长时间。
适合人群
一般人群均可食用，脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜。
